Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur. Dabei wird besonders die Körpermitte mit einbezogen, das sogenannte Powerhouse. 

Die Übungen werden langsam und gleichmäßig, integriert mit der Atmung durchgeführt. 

Dies führt zu einer mentalen Ruhe und einer Kräftigung der gesamten Muskulatur.